Хотите поддержать здоровье и “разогнать” лимфу? Лимфатическая система очищает организм, но ей нужна ваша помощь: лимфа не движется сама.

Главное правило: чтобы лимфа текла, её нужно стимулировать.

1) Пейте больше воды. Лимфа примерно на 95% состоит из жидкости. При недостатке воды она становится более густой и медленной. Тёплая вода с лимоном утром натощак может помочь запустить лимфоток.

2) Двигайтесь. В отличие от крови, лимфа не “перекачивается” сердцем. Её движение зависит от активности: ходьба, зарядка, йога, лёгкие прыжки улучшают ток лимфы и помогают убрать застои.

3) Используйте контраст. Контрастный душ и баня помогают стимулировать обменные процессы и поддерживать движение лимфы.

4) Делайте сухой массаж щёткой. Перед душем мягко массируйте кожу снизу вверх. Это улучшает кровообращение и лимфоток, а кожа становится более гладкой и сияющей.

5) Поддержите очищение травами. В качестве примеров для мягкой поддержки лимфатической системы в тексте названы: красный клевер, одуванчик, календула, листья берёзы, крапива, череда, лопух, фиалка трёхцветная, эхинацея, солодка.

Но очищение — это не только травы. Эмоции тоже влияют на тело: если долго держать обиды, это может “зажимать” внутренние процессы.

Вывод: очищение лимфы — не разовая акция, а образ жизни. Регулярно поддерживайте воду, движение и мягкие стимулирующие практики.

Источник: @kakbabushka