Расслабьтесь и займитесь комфортным положением.

Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.

Во время вдоха активно надувайте живот, ощущая его подъем, при этом грудь почти остается неподвижной.

Медленно выдыхайте через нос, сдувая живот, при этом грудь должна оставаться спокойной.

Повторите такую гимнастику 5—10 раз.

Данная техника способствует задействованию блуждающего нерва, что помогает расслабиться и снизить высокое давление.

Источник: @geronto