Здоровое питание для поддержания нормального артериального давления
Одним из основных способов борьбы с высоким давлением является употребление продуктов, богатых флавоноидами — природными антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния капилляров и обеспечивают мозг кислородом.
Примеры продуктов, содержащих большое количество флавоноидов, включают в себя:
— зеленый чай;
— вишня;
— груша;
— яблоко;
— арахис;
— черника;
— черный шоколад.
Для естественного снижения артериального давления в рацион следует включить следующие продукты, богатые калием и магнием:
— рис;
— фрукты (апельсины, мандарины);
— картофель;
— овсяная и пшеничная крупа;
— сухофрукты (курага, изюм);
— кальмары;
— рыба (хек, треска);
— молоко, йогурт;
— морская капуста;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Источник: @iherbo
