В чём польза 10 000 шагов?

Зачем устанавливать цель по количеству шагов каждый день? Ответ очень простой. Таким образом вы сможете отслеживать свой прогресс, а достижение цели принесёт удовлетворение и поддержит мотивацию для дальнейшего развития.

Ходьба, как вид физической активности, доступна практически всем. Для этого не требуется особого оборудования, только удобная обувь. Не нужно иметь абонемент в фитнес-центре. Даже дополнительного времени не потребуется!

Регулярные прогулки помогают снизить риск таких обычных заболеваний, как заболевания сердца, ожирение, сахарный диабет, повышенное артериальное давление и депрессия.

Даже небольшая физическая активность в пользу вашего здоровья лучше, чем постоянное бездействие. Неделя требует всего лишь 150 минут упражнений средней интенсивности, например, быстрой ходьбы. Если вы двигаетесь менее 2,5 часов в неделю, постепенно увеличивайте это время.

Источник: @geronto