Как правильно начать путь к снижению веса?

Исследования показывают, что 95% людей, снижающих вес самостоятельно, сталкиваются с повторным набором веса в течение трех лет.

Поэтому важно найти квалифицированного специалиста, который разбирается не только в диетологии и физиологии, но и в психокоррекции пищевых привычек. Неправильный подход к снижению веса может привести к негативным последствиям для здоровья и внешнего вида из-за потери мышечной массы.

Кето-диета, интервальное голодание, бессолевые системы питания и полное голодание не обеспечивают долгосрочного эффекта из-за потери мышечной массы.

Чем опасны неэффективные методы похудения?

Неэффективные методики могут привести к потере времени, денег, мотивации и быстрому возврату веса. Однако, правильный подход к снижению веса поможет сохранить кожу в хорошем состоянии.

Факты о похудении:

— Вес набирается из-за превышения калорийности, независимо от времени суток.

— Ожирение в России и Европе, по данным ВОЗ, связано с избыточным потреблением масел и майонеза.

— Обезжиренные продукты помогают при правильном рационе, но сознание их низкой калорийности может вызвать переедание.

— Заменители сахара помогают справиться с тягой к сладкому, не добавляя калории.

— Миф о «гене полноты» не имеет научного подтверждения, избыточный вес связан с образом жизни.

— Начать заботиться о здоровье никогда не поздно, и обратиться к специалисту — нормально.

Источник: @doctv_official