Как улучшить сон зимой: рекомендации эксперта

Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.

Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.

Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.

Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.

Источник: @doctv_official