Когда зрение подводит: неочевидные причины и как с ними справиться

В современном мире, где экраны стали неотъемлемой частью жизни, зрение часто страдает. Но знаете ли вы, что недостаток сна, стресс и даже проблемы с позвоночником могут временно или даже навсегда ухудшить ваше зрение?

Питание: если ваш рацион наполнен сладостями и фастфудом, глазам не хватает необходимых витаминов и минералов. Шпинат, брокколи и морская рыба — ваши лучшие друзья для поддержания здоровья глаз

Стресс: долгий стресс может привести к повышению внутриглазного давления, что в долгосрочной перспективе чревато глаукомой. Научитесь расслабляться: йога, прогулки или просто чтение книги помогут снизить напряжение

Сон: недостаток сна приводит к сухости и покраснению глаз. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать глазам возможность восстановиться

Гаджеты: частый контакт с экранами вызывает синдром сухого глаза. Используйте фильтры синего света и соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект в 20 метрах на 20 секунд

Если мир вокруг стал мутным, возможно, стоит дать глазам передышку, увлажнить их и проверить, не слишком ли вы напряжены. Иногда проблема решается проще, чем кажется

Источник: @budzdorovivse