Упражнение для женского здоровья

Это упражнение поможет укрепить мышцы тазового дна.

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота.

Опираясь на лопатки, ягодицы и поясницу, оторвите таз от пола. Постарайтесь обхватить ноги руками. Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд, напрягая ягодицы.

На выдохе медленно опуститесь вниз. Повторите упражнение 5 раз.

Источник: @medicinavekov