Забудьте о вредных привычках, таких как курение и быстрая еда. Настоящие враги расположены прямо в вашем ближайшем окружении — в спальне, на работе и даже внутри вас самих.

Недостаток сна уменьшает длину теломер — участков хромосом, отвечающих за молодость клеток. Каждая бессонная ночь буквально ускоряет старение организма: увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологических болезней. Это цена за один дополнительный эпизод просмотра сериала или работу допоздна.

Пассивный образ жизни отнимает до восьми лет жизни. Замедляется обмен веществ, кровь застаивается, развивается воспаление. Ваше кресло становится медленным убийцей — долгосрочно разрушая здоровье.

Самый коварный враг — подавленные эмоции. Исследования Гарвардского университета показывают, что люди, скрывающие свои чувства, живут короче. Хронический стресс разрушает иммунитет быстрее, чем любой вирус. А новости, вызывающие тревогу, превращают мозг в генератор паники круглосуточно.

Рекомендуется просто: откладывайте телефон, поднимайтесь и прогулкаите хотя бы 30 минут. Такие небольшие шаги помогут улучшить сон, снизить тревогу и повысить настроение.

Главное — заботьтесь о себе и свои здоровье, ведь именно внутренние враги требуют особого внимания и борьбы.

Источник: @budzdorovivse