Сонный паралич — это временный паралич мышц, который возникает при пробуждении или засыпании. В это время человек не способен двигаться или говорить, но сохраняет способность видеть, слышать и мыслить.
Выбросить недостаток сна, неправильный режим сна, стресс, излишнее потребление алкоголя, определенные медицинские состояния, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног — все это может стать причиной сонного паралича.
Если вы столкнулись со сном параличем, не паникуйте. Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с этим:
1. Сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь расслабиться.
2. Медленно и глубоко дышите.
3. Попробуйте двигать пальцами рук или ног и постепенно двигайтесь дальше по телу.
4. Издайте звук, даже если это просто стон или хрип.
5. Попробуйте встать с постели, если почувствуете, что можете.
Сонный паралич может вызывать тревогу, но следует помнить, что это временное явление. Однако, если сонный паралич возникает регулярно, важно обратиться к врачу.
Источник: @doctv_official
