Простой путь к плоскому животу
Простые советы от тренеров по фитнесу для желающих иметь подтянутый живот и тонкую талию:
1. Пейте больше воды
Это не только улучшает состояние кожи, но и помогает бороться с вздутием живота. Регулярное употребление воды выводит токсины, улучшает пищеварение и общее здоровье.
2. Сократите потребление алкоголя
Постоянное употребление алкоголя, согласно тренерам, может негативно сказаться на здоровье, вызывая отечность и вздутие живота. «Пивной живот» — не просто миф: калорийные напитки с углеводной пищей способствуют накоплению жира в области живота.
3. Создайте легкий дефицит калорий
Не стоит начинать борьбу с животом с физических упражнений, на ранних этапах они только усугубят ситуацию. Для уменьшения объема живота сначала необходимо создать дефицит калорий. Не нужно ограничивать себя до 1200 калорий в день. Достаточно умеренно сократить свой рацион на 10%, чтобы быстрее увидеть результаты.
Источник: @doctv_official
