Хром и магний помогут уменьшить потребление сладостей⠀
⠀
Магний поддерживает обмен глюкозы и инсулина, а также участвует в обеспечении организма энергией. Если магния не хватает, энергетические ресурсы быстрее истощаются, появляется желание к сладкому⠀
⠀
Источники магния:⠀
— шпинат, морская капуста⠀
— ягоды и фрукты (бананы, хурма)⠀
— орехи (миндаль, кешью, кедровый)⠀
— семена подсолнечника, кунжут⠀
— крупы и бобовые (гречка, нут, овес, ячмень)⠀
— хлеб цельнозерновой⠀
— отруби (пшеничные, овсяные)⠀
⠀
Хром сдерживает желание к сладкому, воздействует на участок мозга, контролирующий аппетит, помогает в снижении веса, регулирует обмен углеводов.⠀
⠀
Хром называют «минералом стройности»⠀
⠀
Источники хрома:⠀
— морская рыба (камбала, тунец, скумбрия, мойва)⠀
— куриное мясо⠀
— яйца⠀
— грибы⠀
— кукурузная крупа, перловка⠀
— свёкла, огурцы, помидоры, брокколи, спаржа⠀
— финики⠀
— персики

Источник: @geronto