Психологи опровергли пять популярных заблуждений, связанных с процессом похудения.

Первый миф: снижение веса автоматически приведёт к положительному отношению к своему телу.
Научные исследования показывают, что даже после достижения желаемых параметров, 80% людей остаются недовольны своей внешностью. Основная проблема заключается не в килограммах, а в формировании самовосприятия, которое развивалось годами.

Второй миф: снижение веса решит все психологические проблемы.
Жёсткие диеты могут ухудшить состояние психики, вызывая тревогу и депрессию. Ограничения в питании воспринимаются организмом как угроза, что вызывает постоянные мысли о еде и чувство вины при малейших отклонениях.

Третий миф: всё зависит только от силы воли.
Наш организм по своей природе склонен к сохранению энергии. При ограничении калорий метаболизм замедляется, увеличивается уровень гормонов голода, и тело начинает запасать жир. Это не проявление слабости характера, а биологический механизм.

Четвёртый миф: большой размер тела всегда связан с проблемами со здоровьем.
Исследования показывают, что у активных людей с лишним весом здоровье может быть лучше, чем у худых, которые ведут малоподвижный образ жизни. Основные трудности возникают не из-за веса, а из-за стрессовых факторов.

Пятый миф: похудение — единственный способ заботы о здоровье.
Об obsessive контроле питания и тренировках может принести вред. Важно развивать интуитивное питание и уметь прислушиваться к своему телу.

Помните: счастье не зависит от цифры на весах. Истинное здоровье начинается с принятия себя и любви к своему телу.

Источник: @doctv_official