Недостатки интервального голодания для сердечно-сосудистой системы — это не более чем миф! Оно также не помогает в снижении веса.

Исследователи Иллинойского университета (США) провели сравнение эффективности двух схем интервального голодания. Результаты работы опубликованы в журнале Cell Metabolism.

В эксперименте участвовали 58 человек, которые были разделены на три группы: первая группа принимала пищу в течение 8 часов в день, вторая — 6, а третья — придерживалась обычного рациона. Этот режим соблюдали на протяжении 8 недель. Результаты показали, что разницы в потере веса между схемами 16:8 и 18:6 не было: все участники в среднем потеряли 3% от своей массы тела (при этом эффективной считается схема, при которой снижение веса составляет не менее 5%), уменьшая потребление калорий примерно на 550 в день. У участников «интервальных» групп наблюдалось улучшение чувствительности тканей к инсулину, однако положительных изменений в уровне холестерина, триглицеридов, артериальном давлении и воспалительных маркерах в крови не было зафиксировано.

Источник: @doctv_official