Клетчатка: метла или губка? Разгадка века!

Если бы у клетчатки был свой пиар-менеджер, он бы давно подал в отставку

Ведь её упорно называют «метлой» для кишечника. На самом деле, клетчатка — скорее губка, которая не только собирает, но и питает полезные бактерии

✅ Растворимая: превращается в гель, снижает уровень сахара и холестерина

❌ Нерастворимая: помогает работе кишечника, улучшает метаболизм

Где искать? 🕵️‍♀️ В овощах, орехах, отрубях, бобовых.

Но не переборщите — 30 г в день — золотая норма. Перебор может превратить ваш кишечник в драматический театр с вздутием и запорами

Поддерживайте баланс, и ваш организм отблагодарит вас лёгкостью и энергией!

Источник: @budzdorovivse