Некоторые продукты могут помочь укрепить здоровье сна и сделать его более качественным.

Инжир: богат калием, магнием, кальцием и железом, которые способствуют расслаблению мышц и поддержанию здорового отдыха.

Сладкий картофель: является источником калия, магния и кальция, благодаря чему способствует расслаблению и погружению в сон.

Фисташки: содержат белок, витамин В6 и магний, что помогает улучшить качество ночного отдыха.

Чернослив: богат витамином В6, кальцием, магнием и другими веществами, стимулирующими выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон.

Обезжиренный сыр моцарелла: обеспечивает полноценный белок, который может помочь справиться с чувством голода вечером, особенно при сочетании с крекерами из цельного зерна.

Источник: @iherbo