Длительное давление на рукоятки и тормоза при езде на велосипеде может вызывать онемение и покалывание в пальцах — это признаки синдрома запястного канала. Игнорирование этой проблемы может привести к снижению силы в кистях. Помимо этого, при падениях велосипедисты часто повреждают запястья — возможны переломы, растяжения или вывихи.

**Используйте специальные велосипедные перчатки**. Они не только делают катание более комфортным, но и уменьшают давление на ладони, а также помогают зафиксировать запястье в правильном положении, что снижает вероятность травм.

**Выбирайте руль с широкими грипсами**. Такой руль с мягким покрытием способствует уменьшению нагрузки на руки, потому что вам не нужно так сильно сжимать его. Это помогает избежать неприятных ощущений и чрезмерной нагрузки на кисти.

**Обратите внимание на осанку во время езды**. Неправильная поза увеличивает давление на руки и запястья. Регулярная проверка и корректировка положения тела помогут равномерно распределить усилия и снизить нагрузку на руки.

**Обязательно надевайте шлем**. Хотя он не защитит руки, шлем значительно повышает безопасность, предотвращая возможные серьезные травмы головы и шеи при падениях.

**Не игнорируйте боль**. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, не откладывайте визит к специалисту. Чем раньше начнется лечение, тем легче и быстрее пройдет восстановление.

Источник: @doctv_official