Стресс — это словно невидимый пончик, который вы не съели, но уровень сахара в крови всё равно поднимается. Когда вы становитесь раздражёнными, переживаете или просто отдыхаете в состоянии «всё меня раздражает», у вашего организма могут повыситься показатели глюкозы. И это происходит даже без потребления сладкого или десертов.
Научные исследования показывают, что стресс стимулирует выброс гормонов, которые способствуют увеличению уровня глюкозы в крови. Ваш организм словно кричит: «Нам нужна энергия, чтобы бороться с этим хаосом!». Если подобные ситуации возникают часто, клетки начинают игнорировать инсулин и закрываться, словно двери в метро. В результате глюкоза остаётся в крови, что со временем может привести к разрушительным последствиям для организма.
Что же делать, чтобы уровень сахара не подскочил из-за стрессовых ситуаций, таких как конфликт с начальником, пробки или семейные ссоры?
Вот несколько способов: медленно и глубоко дышать, используя диафрагму; полностью высыпаться, чтобы организм мог восстановиться; двигаться — не только в уме, но и телом; медитировать или заниматься растяжкой для расслабления психики, а не только для физического состояния.
Психоз — не альтернатива кардио-тренировкам, а диабет — серьёзное заболевание, о котором не стоит шутить.
Источник: @budzdorovivse
