Вчера вечером я почти съела свою надежду на стройность. В начале в голове звучало: «Ты же почти ничего не ела сегодня, можно немного поесть». Потом подошёл холодильник, и внутренний голос подталкивал меня к этому. Но затем здравый рассудок напомнил: «Ты не голодна — ты просто устала».

Это знакомо многим? Чувство голода, которое на самом деле — эмоциональное, а не физическое. Оно хитрое, липкое и навязчивое.

Я вспомнила совет диетолога, который читала ранее, и он действительно помог. Вот несколько методов, которые работают:

Первый способ — чай с ароматом воспоминаний. Завариваешь чай Lipton Blue Fruit — и кажется, что съел кусочек пирога, но без чувства провинности. Запах фруктов и ягод отключает аппетит, потому что мозг уже получил сигнал удовольствия.

Второй способ — солёная закуска, способная остановить ночной приступ аппетита. Например, один огурец — солёный и без хлеба или гарнира. Хруст — и желание есть исчезает, словно кто-то переключил выключатель аппетита.

Иногда, чтобы не сорваться, вовсе не нужно использовать силу воли, а достаточно применить умный подход и правильный трюк в нужный момент.

Источник: @budzdorovivse