Праздничные дни часто ассоциируются с радостью и встречами, но для некоторых людей это время может вызывать тревогу. Психологи делятся советами по управлению тревожностью и подготовке к праздникам без стресса.

Тревога часто возникает из-за предвкушения проблем. Эренрайх-Мэй подчеркивает, что негативные сценарии усиливают чувство беспокойства, проявляющееся в физических симптомах. Рекомендуется переоценить угрозы, практиковать медитацию и делить подготовку к праздникам на этапы.

Четкое планирование задач и физическая активность также помогают справиться с тревогой. Главное — подготовиться и дать возможность себе наслаждаться праздниками.

Источник: @doctv_official