Для предотвращения остеохондроза нужно уделить внимание состоянию поясницы. Избегайте тяжёлых физических нагрузок и резких движений при подъёме весов, чтобы не спровоцировать развитие заболевания. Не забывайте следить за положением тела, особенно когда сидите: делайте перерывы для разминки при сидячей работе. Регулярные упражнения для укрепления мышц помогут снять нагрузку с поясницы в любом положении тела, а гибкий позвоночник защитит сосуды и нервы.

Источник: @medicinavekov