Самые распространенные признаки нехватки витаминов

У вас часто бывает онемение в руках и ногах, слабость в ногах, учащенное сердцебиение, ухудшение памяти.
Эти проявления могут быть следствием нехватки тиамина или витамина В1. Сбалансированное питание богатое кукурузой, ржаным хлебом, фасолью, шпинатом, пивными дрожжами и морковью поможет восполнить дефицит.

Вы начали чаще болеть, появилось угнетенное настроение, слабость, невралгия.
Эти симптомы могут указывать на нехватку пантотеновой кислоты или витамина В3. Рекомендуется включить в рацион больше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли.

Вы столкнулись с выпадением волос, сухостью кожи, головокружениями, слабостью.
Возможно, ваш организм испытывает дефицит витамина В6 или пиридоксина. Дополнить запасы могут горох, нешлифованный рис, бобы.

Кожа лица и рук начала шелушиться, появились сосудистые звездочки, утренние боли в ногах.
Вашему организму, вероятно, не хватает рутина и рибофлавинов. Они содержатся в свекле, клюкве, бруснике, гранате, черносливе, шиповнике, моркови.

Источник: @iherbo