Чтобы сохранять бодрость в течение дня, необходимо правильно питаться и следить за уровнем водного баланса в организме.

Например, бананы являются отличным источником магния и калия, а также содержат глюкозу и фруктозу, которые быстро повышают уровень энергии.

Для поддержания энергии на длительный период рекомендуется включать в завтрак яйца. Они богаты железом, белком и холином — веществами, которые способствуют активной работе мозга и ускоряют обмен веществ.

Также важно пить достаточное количество воды, поскольку это помогает насыщать организм кислородом и предотвращает обезвоживание. Недостаток воды нередко вызывает усталость и головные боли.

Дополнительные советы по укреплению здоровья можно найти, обратившись к источникам, специализирующимся на здоровье и правильном питании.

Источник: @iherbo