Длительные авиаперелёты могут стать испытанием не только для терпения, но и для здоровья. Многим известно, какие неприятности могут возникнуть: нарушение режима, сухость воздуха, ограниченная подвижность. Предлагаем несколько советов, как уменьшить негативные последствия такого путешествия.

Риск тромбозов: при длительном сидении в одной позе увеличивается вероятность появления тромбов. Чтобы этого избежать, рекомендуется регулярно вставать и ходить по салону, носить компрессионные чулки и пить достаточное количество воды.

Опасность турбулентности: неожиданные колебания самолёта могут привести к травмам. Важно всегда сохранять ремень безопасности, даже если его использование не требуется по указанию.

Смена часовых поясов: перелёты через несколько временных зон сбивают внутренние часы организма. Чтобы снизить влияние джетлага, рекомендуется принимать сон в полёте и после прибытия стараться подгонять режим под местное время, выходя на солнце.

Обезвоживание: сухой воздух и потребление кофе и алкоголя усиливают обезвоживание. Лучше пить больше воды, а для защиты губ и носа использовать соответствующие средства.

Проблемы с желудком: стресс, недостаток двигательной активности и обезвоживание могут вызвать дискомфорт. Следует избегать газированных напитков и переедания.

Боль в зубах: изменение давления во время полёта может негативно сказаться на зубах. Лучше заранее проконсультироваться у стоматолога, чтобы избежать неприятных ощущений.

Стресс и раздражение: пересадки, задержки и очереди могут вызвать стресс. Важно сохранять спокойствие и не допускать накапливания негативных эмоций.

Источник: @doctv_official