Вы допускаете ошибки при ходьбе: 4 момента, которые негативно сказываются на вашем здоровье

Разберем, какие 4 момента мешают нам получать преимущества от прогулок

1. Неправильная работа мышц: нагрузка на спину
Если после длительных прогулок ощущается боль в пояснице, причина, вероятнее всего, кроется в несбалансированной работе мышц. Одна из распространенных ошибок заключается в активном использовании мышц бедра при почти полном игнорировании так называемой «задней цепи», включающей мышцы от верхней части спины до икроножных.

2. Пассивные стопы: как неправильная обувь влияет на ходьбу
Ошибка плоского приземления на всю стопу заключается в том, что стопа не должна просто выполнять опорную функцию — она должна активно участвовать в движении. Стопа состоит из 26 костей и 33 суставов, что создано природой для обеспечения амортизации и динамичности. Узкая и жесткая обувь ограничивает движения, сжимает пальцы и лишает стопу ее естественной гибкости.

3. Держите голову прямо
Наклон головы вперед увеличивает нагрузку на позвоночник, усугубляет состояние мышц спины и затрудняет дыхание. Прямое положение головы способствует улучшению зрительного фокуса — так называемого оптического потока — что, в свою очередь, повышает уровень уверенности и выносливости.

4. Активность рук важна
Если ваши руки просто свисают вдоль тела, вы утрачиваете возможность задействовать движения тела и активизировать мышцы живота, спины и даже грудные. При активной ходьбе с движением рук увеличивается расход калорий и улучшается координация.

Источник: @doctv_official