Наука о спорте: утро или вечер? Научный подход к спорту не всегда однозначен: то одно, то другое. Например, утренние занятия действительно более эффективны для сжигания жира, особенно если не завтракать…
Как научиться бегать и не организовать себе Олимпийское посмешище? Представьте себе: вы решили стать мастером бега, но ваш визит в спортзал вызывает только хаотичную серию движений, неофициально называемых «кто-то забыл…
ВИИТ — это тренировка, которая не дает вам отдохнуть. Представьте: вы скачете, как белка на кофеине, но за 20 минут сжигаете калорий больше, чем за час йоги. Высокоинтенсивный интервальный тренинг…
Изменяйте тренировки каждые 4–6 недель! Монотонные тренировки могут поддерживать базовый уровень физической активности, но постепенно организм привыкает, что замедляет прогресс и похудение. Для продолжения улучшения физической формы важно обновлять программу…
Бег зимой: за и против + Другой тип нагрузки Бег по скользкой и неровной поверхности, а также по глубокому снегу прокачивает не только икроножные, но и мышцы бёдер, ягодиц, спины…
